1、每天用38-40度的热水洗澡15分钟。
2、停止吃零食和夜宵，选择富含蛋白质的食物，晚餐少吃淀粉和糖分含量高的食物。
3、你应该在吃饭前喝一杯温水。
【资料图】
4、吃饭时你应该细嚼慢咽。
5、多吃水果和蔬菜，保持肠胃清洁。
6、每天多走半小时。
7、每餐只吃八成饱。
8、选择白肉。
9、多吃水果和蔬菜。
10、避免甜食，只使用糖的替代品。
11、1三餐定时定量。
12、1将食物装在一个较小的碗里。
13、1先用勺子慢慢喝汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
14、1喝汤后吃蔬菜。
15、肉和饭分开吃，一小口一小口慢慢咀嚼，可以增加饱腹感。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
