1、黑胡椒黑胡椒性味辛热，有明显的温补脾肾作用，可以治疗由脾肾虚寒引起的腹泻，平素脾胃虚寒或有因寒证引起的胃痛、腹痛、泄泻等人群可多食。
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2、2、羊肉众所周知，羊肉是温补良品，性温味甘，入脾、肾、心经，营养丰富，有补气养血、温中暖肾的功效，适宜虚体寒体和脾肾阳虚的人群进食。
3、3、山药山药属于一种常见的蔬菜，几乎一年四季都可以在各个地方看见山药的身影，而山药也是强肾必备的食物，因为山药味甘，性平，它能够适于脾虚食少，肾虚遗精的人群食用，长期食用山药，不仅对胃好，还能够起到补脾养胃、补肾涩精的功效。
4、4、芡实芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。
5、曾有医学古籍提到：”芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。
6、”肾虚脾胃虚的人群常服可增强体质，缓解不适症状。
7、莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效5、莲子莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。
8、含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素b维生素b2、维生素a、维生素c、维生素e、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗，女子带下。
9、6、豇豆又称饭豆、长豆。
10、性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
11、《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。
12、”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。
13、”黑豆营养丰富，有“豆中之王”、“营养之花”之美称7、黑豆黑豆营养丰富，有“豆中之王”、“营养之花”之美称。
14、黑豆有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，久服黑豆还可防止皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细嫩有光泽。
15、8、羊肉羊肉性温、味甘。
16、入脾、肾、心经，有补气养血、温中暖肾的功效。
17、羊肉适宜虚体寒体进食，尤其是老年身体虚弱、阳气不足、冬天手足不温、畏寒无力、腰酸阳痿之人，妇女气血两虚、形体消瘦、产后虚弱贫血或奶少、乳汁不下、自汗或虚汗不止等;也适合于脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者食用。
18、9、鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。
19、性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
20、《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。
21、肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。
22、”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。
23、”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
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